Inhalt: Achtsamkeitsübungen auf Basis des MBSR-Programms von J. Kabat-Zinn als Grund- und Fortgeschrittenen-Übungen. Mit theoretischer Einleitung, Illustrationen und einer Auswahl der Übungen auf beiliegender CD. Als Programm für zu Hause und Ergänzung zur Meditation in der Gruppe. Systematik: Vck Umfang: 144 Seiten, Illustrationen, 1 CD Standort: Vck Stock ISBN: 978-3-432-10790-5
Mehr Ruhe und Gelassenheit - Das Retreat für zu Hause
Fühlen Sie sich auch gestresst im Hamsterrad und sehnen Sie sich nach einer Pause? Wollen Sie Ihr Leben wieder bewusster wahrnehmen und erspüren? Dann holen Sie sich mehr Achtsamkeit in Ihr Leben. Der Achtsamkeitsexperte Christian Stock und die Yogalehrerin Nicole Reese zeigen Ihnen inspirierende Ideen für fünf individuelle Auftanktage, die Sie sich einfach als kleine Auszeit nach Hause holen können:
Das Motto des Tages führt durch das Retreat: Wohlwollen, Empathie, Mitfreude und Gleichmut - wählen Sie aus, was für Sie gerade wichtig ist.
Meditationen und Reflexionen bringen Sie in mentale Balance.
Mit Yoga und bewusster Ernährung können Sie Ihren Körper auf Ihrem achtsamen Weg begleiten.
Inhalt: Resilienz und Achtsamkeit sind zu Modewörtern geworden. Resilienz ist ein eher westliches, Achtsamkeit ein eher östliches Konzept. Beide wollen die innere Widerstandskraft stärken und zu mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Leben befähigen. Christian Stock, Leiter einer psychosomatischen Fachabteilung, arbeitet u.a. auch als Coach, verbindet im vorliegenden Ratgeber (zuletzt u.a. ID-A 47/18) die verschiedenen Komponenten der Resilienz mit Achtsamkeitsübungen. Schon in die einleitenden Erläuterungen sind praktische Übungen eingestreut. Ein sympathischer kleiner Buddha führt durch die Kapitel der Selbsterfahrungsreise. Den Reflexionen zu bestimmten Themen, wie z.B. Gefühle, Schmerzen und Trauer, sind Achtsamkeitsübungen zugeordnet, außerdem werden Gesundheit und Lifestyle berücksichtigt. Alles mündet in ein 10-Wochen-Programm, das man sich selbst zusammenstellen kann, indem man die Achtsamkeitsübungen und Meditationen entsprechend kombiniert. Dem Ziel, resilienter zu sein, also Krisen und stressige Situationen besser und gelassener zu meistern, kann man so Schritt für Schritt näherkommen. Systematik: Mcl Umfang: 140 Seiten, Illustrationen Standort: Mcl Stock ISBN: 978-3-432-10891-9
Inhalt: Mit Achtsamkeit zu mehr Resilienz Bewundern Sie Menschen, die Krisen scheinbar spielerisch meistern und stressige Situationen mühelos wegstecken? Dann entdecken Sie das Geheimnis innerer Widerstandkraft und stärken Sie sich selbst. Lernen Sie, wie Sie Krisen mit Achtsamkeit überwinden können - und das ganz praktisch mit vielen Übungen. Dazu Sie müssen kein Buddhist werden. Denn Achtsamkeit und Resilienz lassen sich in Ihrem Alltag jederzeit und ganz einfach miteinander verbinden. Und sehr bald werden Sie Belastungen mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit angehen, Selbstsicherheit gewinnen und optimistischer werden. Standort: Overdrive Onleihbibliothek ISBN: 978-3-432-10892-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 29.04.2024, 14:02 Uhr. 46.807 Zugriffe im April 2024. Insgesamt 5.426.582 Zugriffe seit Juli 2002
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