Inhalt: Juliana Afram ist Fitnesstrainerin und zertifizierte Beckenbodentrainerin, ihr Spezialgebiet ist die Arbeit mit Frauen nach Geburtsverletzungen sowie Fitnessprogramme für Schwangere und Mütter. In ihrem Ratgeber zeigt sich anschaulich, was im Körper während der Schwangerschaft, der Geburt und danach passiert und wie man schnell wieder fit wird. Wochenbett, Rückbildungskurs und Fitness danach sind die wichtigsten Themen. Alle Übungen werden ausführlich beschrieben, in Zeichnung und Farbfotografie dargestellt. Die Übungen sind einfach und gut alleine zu Hause durchführbar. Zusätzliche Tipps und Trainingspläne runden den Ratgeber ab. Es gibt Literaturhinweise und ein Register, außerdem Hinweise zu hilfreichen Blogs und Websites. Systematik: Eltern & Kind Umfang: 181 Seiten, Illustrationen Standort: Eltern & Kind Eltern werden Afra ISBN: 978-3-432-10731-8
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