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Autor	Titel Verlag	Medium (Bilder aus)	Wo ausleihbar? Sofort ausleihbar?
	Die 50 besten Ãœbungsleiter-Ideen zum Seniorensport Limpert, Wiebelsheim ([2019]) Standort: Ybl 50 60+ Schlagworte: 60+, Senioren, Seniorenarbeit, Seniorengymnastik Details hier Inhalt: Umfangreiche, gut bebilderte Sammlung für Übungsleiter mit 50 breit gefächerten Übungsideen zum Seniorensport mit Fokus auf Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Motorik, Sturzprophylaxe, Gehirntraining, Spiel und Spaß. Systematik: Ybl Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Standort: Ybl 50 60+ ISBN: 978-3-7853-1952-9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
	SchwangerschaftsrÃ¼ckbildungs- & Beckenbodengymnastik ZYX (2016) Standort: Sach-DVD Eltern & Kind Eltern werden Schlagworte: Beckenbodengymnastik, Beckenbodentraining, Eltern werden, RÃ¼ckbildung Details hier Inhalt: Mit diesem Fitnessprogramm sprechen wir ganz gezielt Ihre Muskelkräftigung des Beckenbodens an. Spezielle Kräftigungs- und Halteübungen zur Rückbildung und Bauchmuskelkräftigung werden Ihnen in nur kurzer Zeit den Alltag erleichtern. Systematik: Eltern & Kind Umfang: 1 DVD : 45 Minuten Standort: Sach-DVD Eltern & Kind Eltern werden	DVD	Stadtbibliothek Nein, verliehen bis 16.05.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Adami, Mimi Rodriguez	Aquafitness trainieren Sie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit Dorling Kindersley, Starnberg (2003) Standort: Ybt Adam Wassersport Schlagworte: Anleitung, Wassergymnastik, Wassersport Details hier Systematik: Ybt Umfang: 160 S. : Ã¼berwiegend Ill. Standort: Ybt Adam Wassersport ISBN: 978-3-8310-0433-1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Agoston, Marta	Aktiv fÃ¼r gesunde Knochen 80 Ãœbungen zur Osteoporose-Vorsorge mit Beckenbodentraining Limpert, Bad Homburg (2014) Standort: Vel 7 Agos Schlagworte: Beckenbodengymnastik, Beckenbodentraining, Osteoporose, Vorsorge Details hier Systematik: Vel 7 Umfang: 96 S. : zahlr. Ill. + 1 DVD Standort: Vel 7 Agos ISBN: 978-3-7853-1894-2 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Baur, Christof; Thurner, Bernd	10-Minuten-Training straffer Bauch und starker RÃ¼cken [CD zum Buch] Weltbild, Augsburg (2004) Standort: CD 17931 THEKE Schlagworte: Anleitung, Fitness, RÃ¼ckengymnastik Details hier Systematik: Ybl Umfang: CD 17931 Standort: CD 17931 THEKE ISBN: 978-3-8289-1991-4 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Beyschlag, Renate	Altengymnastik und kleine Spiele Anleitung fÃ¼r Ãœbungsleiter in Heimen, BegegnungsstÃ¤tten und VerbÃ¤nden Urban & Fischer, MÃ¼nchen (2006) Standort: Vf 1 Beys Seniorenarbeit Schlagworte: Alter, Anleitung, Gymnastik, Seniorenarbeit, Seniorengymnastik Details hier Systematik: Vf 1 Umfang: XII, 156 S. : zahlr. Ill. Standort: Vf 1 Beys Seniorenarbeit ISBN: 978-3-437-27720-7 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Bischops, Klaus; Gerards, Heinz-Wil	Skigymnastik warm up Meyer & Meyer, Aachen (2006) Standort: Ybs Bisch Wintersport Schlagworte: Anleitung, Skigymnastik, Wintersport Details hier Systematik: Ybs, , Ybl Umfang: 110 S. : Ã¼berwiegend Ill. Standort: Ybs Bisch Wintersport ISBN: 978-3-89899-146-9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Bisges, GÃ¼nther	Feldenkrais starker RÃ¼cken, ganz entspannt KÃ¶sel, MÃ¼nchen (2003/2017) Standort: Vel 7 Sach-CD Schlagworte: RÃ¼cken, RÃ¼ckengymnastik, RÃ¼ckenschule, WirbelsÃ¤ule Details hier Inhalt: Feldenkrais-Übungen entlasten die Wirbelsäule und verbessern die Beweglichkeit des Rückens. So können Schmerzen und Haltungsprobleme gelindert werden. Diese CD enthält Übungen für den unteren Rücken, u.a. die bekannte Feldenkrais-Übung "Die Beckenuhr". 2 Übungsreihen à 30 Minuten laden dazu ein, hindernde Bewegungsmuster wahrzunehmen, Alternativen kennen zu lernen und so eine ganz neue Geschmeidigkeit zu genießen. Systematik: Vel 7 Umfang: 1 CD : 64 Minuten Standort: Vel 7 Sach-CD ISBN: 978-3-466-45867-7 0	CD Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Dargatz, Thorsten; RÃ¶wekamp, Andrea	Aqua-Fitness gelenkschonende Wassergymnastik fÃ¼r mehr Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft Copress, GrÃ¼nwald (2021) Standort: Ybt Darg Wassersport Schlagworte: Wassergymnastik, Wassersport Details hier Inhalt: Aqua Fitness für Einsteiger und Fortgeschrittene mit zahlreichen Übungen für verschiedene Nivaustufen. Systematik: Ybt Umfang: 119 Seiten, Illustrationen, Diagramme, farbig Standort: Ybt Darg Wassersport ISBN: 978-3-7679-1276-2 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Geisler, Stephan; Remmert, Stefan	Gesunder RÃ¼cken Ein Buch der Edition Michael Fischer Akuthilfe und prÃ¤ventive Ãœbungen fÃ¼r zu Hause EMF, Igling (2019) Standort: Vel 7 Geis Schlagworte: RÃ¼cken, RÃ¼ckengymnastik Details hier Inhalt: Ansprechend illustrierter Ratgeber für Menschen mit Rückenbeschwerden, im Akutfall und zur Prävention, mit gut verständlichen Informationen zur Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule, typischen Beschwerdebildern und großformatigen Übungsfotos zur Behandlung. Systematik: Vel 7 Umfang: 160 Seiten, Illustrationen Standort: Vel 7 Geis ISBN: 978-3-96093-328-1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Nein, verliehen bis 05.06.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
GieÃŸing, JÃ¼rgen; Krausen, Scott	Einfach fit! effektives Muskeltraining fÃ¼r zu Hause Limpert Verlag, Wiebelsheim ([2020]) Standort: Ybl Fitness GieÃŸ Schlagworte: Fitness, Gymnastik, Muskeltraining Details hier Inhalt: Vorgestellt werden effektive klassische Übungen zum Muskelaufbau für den ganzen Körper, die sich ganz einfach zu Hause durchführen lassen. Mit genauer Beschreibung: Schwierigkeitsgrad, zu trainierender Muskel, Ablauf, Hilfsmittel und Fehlerquelle; aussagekräftiges Begleitfoto. Systematik: Ybl Umfang: 102 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Ybl Fitness GieÃŸ ISBN: 978-3-7853-1971-0 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Grein-de Lima, Christine	Yoga auf dem Stuhl fÃ¼r Senioren so macht Yoga auch im Alter SpaÃŸ Singliesel, Karlsruhe (2022) Standort: Vck Grei Schlagworte: Altengymnastik, Seniorenarbeit, Seniorengymnastik, Sitzen, Yoga Details hier Inhalt: Ein Buch für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen im mittleren oder höheren Alter. Systematik: Vck Umfang: 135 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vck Grei ISBN: 978-3-948106-10-2 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Hirschi, Gertrud; KÃ¼ndig, Barbara	RÃ¼cken-Yoga Trias, Stuttgart (2014) Standort: Vel 7 Hirs Schlagworte: Anleitung, RÃ¼ckengymnastik, Yoga Details hier Systematik: Vel 7 Umfang: 170 S. : zahlr. Ill. + 1 DVD Standort: Vel 7 Hirs ISBN: 978-3-8304-6911-7 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Nein, verliehen bis 29.06.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Kraft, Anna	Fit durch die Schwangerschaft Workouts fÃ¼r jedes Trimester und die RÃ¼ckbildung Knaur Balance, MÃ¼nchen (2019) Standort: Eltern & Kind Eltern werden Kraf Schlagworte: Anleitung, Eltern werden, RÃ¼ckbildung, Schwangerschaft, Schwangerschaftsgymnastik Details hier Inhalt: Auf das jeweilige Trimester abgestimmtes Work-out für Anfängerinnen und geübte Sportlerinnen, um sich gezielt auf die Schwangerschaft und Geburt vorzubereiten. Mit Übungen für die Rückbildung. Systematik: Eltern & Kind Umfang: 160 Seiten, Illustrationen Standort: Eltern & Kind Eltern werden Kraf ISBN: 978-3-426-67574-8 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Kunert, Christian	Koordination und Gleichgewicht Gesundheitssport 92 bewÃ¤hrte Ãœbungen fÃ¼r eine bessere KÃ¶rperbeherrschung Limpert, Wiebelsheim (2014) Standort: Ybl Kune Fitness Schlagworte: Fitness, Gleichgewicht, Gymnastik, Koordination Details hier Systematik: Ybl Umfang: 134 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybl Kune Fitness ISBN: 978-3-7853-1899-7 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Liesner, Franziska	Der kleine Beckenboden-Coach die besten Ãœbungen fÃ¼r eine starke Mitte TRIAS, Stuttgart (2022) Standort: Veq Lies Schlagworte: Beckenboden, BeckenbodenfunktionsstÃ¶rung, Beckenbodengymnastik, Beckenbodentraining Details hier Inhalt: Medizinischer Ratgeber und gezieltes Beckenboden-Training mit 40 Übungen, Tipps und einem 12-Wochen-Trainingsplan. Systematik: Veq Umfang: 139 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Veq Lies ISBN: 978-3-432-11430-9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Nein, verliehen bis 22.05.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Liesner, Franziska	Mein Beckenbodenbuch mehr Kraft, erfÃ¼llte SexualitÃ¤t, beweglicher RÃ¼cken Trias, Stuttgart (2018) Standort: Veq Lies Schlagworte: Anleitung, Beckenboden, Beckenbodengymnastik, Beckenbodentraining, Frau Details hier Inhalt: Medizinischer Ratgeber und Anleitung zur Beckenbodengymnastik für Frauen in jeder Lebensphase, zusammengestellt von einer Physiotherapeutin und Pilatestrainerin. Systematik: Veq Umfang: 142 Seiten, Illustrationen Standort: Veq Lies ISBN: 978-3-432-10575-8 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Nein, verliehen bis 23.05.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Lindner, Heidi; Lindner, Michael; R	Rollator-Fit Wo Sport SpaÃŸ macht Bewegungsideen fÃ¼r mehr MobilitÃ¤t Meyer & Meyer Verlag, Aachen (2022) Standort: Vf 1 Lind Seniorenarbeit Schlagworte: Rollator, Seniorenarbeit, Seniorengymnastik, Sturzprophylaxe Details hier Inhalt: Anleitung zur korrekten Handhabung des Rollators als Gehhilfe und Übungssammlung für Ältere/Sturzgefährdete, die den Rollator als Trainingsgerät für mehr Sicherheit und Mobilität nutzen möchten. Umfassender Titel für die Hand von Übungsleiterinnen, Sportlehrerinnen und Physiotherapeutinnen. Systematik:* Vf 1 Umfang: 261 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vf 1 Lind Seniorenarbeit ISBN: 978-3-8403-7844-7 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Louvard, Annick	Gymnastik fÃ¼r Senioren 330 Ãœbungen fÃ¼r Ihr Wohlbefinden Heel, KÃ¶nigswinter (2008) Standort: Ybl Louv 60+ Schlagworte: 60+, Alter, Gymnastik, Senioren, Sport Details hier Inhalt: Aus dem Franz. übers. Systematik: Ybl Umfang: 159 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybl Louv 60+ ISBN: 978-3-89880-565-0 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Lucke, Sarah	Beckenboden-Yoga entspannt Erdung, Kraft und erfÃ¼llte SexualitÃ¤t Windpferd, Oberstdorf (2015) Standort: Veq Luck Schlagworte: Beckenboden, Beckenbodengymnastik, Beckenbodentraining, Yoga Details hier Systematik: Veq Umfang: 72 Seiten : Illlustrationen + CD Standort: Veq Luck ISBN: 978-3-86410-109-0 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Nein, verliehen bis 22.05.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Pfitzner, Tina	Sitzgymnastik fÃ¼r Senioren Limpert Verlag, Wiebelsheim (2019) Standort: Vf 1 Pfit Seniorenarbeit Schlagworte: Gymnastik, Seniorenarbeit Details hier Systematik: Vf 1 Umfang: 106 Seiten, Illustrationen Standort: Vf 1 Pfit Seniorenarbeit ISBN: 978-3-7853-1965-9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Regelin, Petra	Fit bis ins hohe Alter eine Kurskonzeption zur Erhaltung von SelbststÃ¤ndigkeit und VerhÃ¼tung von StÃ¼rzen im Alter ; Kursmanual Meyer & Meyer, Aachen (2008) Standort: Ybl Fit 60+ Schlagworte: 60+, Alter, Anleitung, Gymnastik Details hier Systematik: Ybl Umfang: 159 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybl Fit 60+ ISBN: 978-3-89899-319-7 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Rodriguez Adami, Mimi	Fit im Wasser 120 Ãœbungen, die Sie rundum in Form bringen Dorling Kindersley, MÃ¼nchen (2008) Standort: Ybt Rodr Wassersport Schlagworte: Anleitung, Sport, Wassergymnastik, Wassersport Details hier Systematik: Ybt Umfang: 160 S. : Ã¼berwiegend Ill. Standort: Ybt Rodr Wassersport ISBN: 978-3-8310-1236-7 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
RÃ¶wekamp, Andrea	Theraband & Pezziball Copress-Sport modernes Training fÃ¼r einen starken RÃ¼cken Copress, MÃ¼nchen (2014) Standort: Ybl RÃ¶we Fitness Schlagworte: Fitness, Gymnastik, Pezziball, Thera-Band Details hier Systematik: Ybl Umfang: 127 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybl RÃ¶we Fitness ISBN: 978-3-7679-1185-7 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Schaller, Hans-JÃ¼rgen; Wernz, Panja	Koordinationstraining fÃ¼r Senioren besser orientieren ; schneller reagieren ; sicherer stehen und gehen Meyer & Meyer, Aachen (2008) Standort: Ybl Schal 60+ Schlagworte: 60+, Anleitung, Bewegung, Koordination, Seniorengymnastik Details hier Inhalt: Bewegungs- und Sportprogramme für das fortgeschrittene Lebensalter tragen häufig der Notwendigkeit einer Förderung der Bewegungskoordination nicht hinreichend Rechnung. Das vorliegende Buch zeigt nach einer theoretischen Einführung, wie durch geeignete Übungen und Methoden die koordinativen Fähigkeiten älterer Menschen erhalten und verbessert werden können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Diagnostik koordinativer Fähigkeiten. Systematik: Ybl Umfang: 168 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Standort: Ybl Schal 60+ ISBN: 978-3-89899-397-5 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Schuhmayer, Renate	BÃ¼rogymnastik fÃ¼r jeden Tag [CD zum Buch] Fit in 5 Minuten Compact-Verl., MÃ¼nchen (2008) Standort: CD 17932 THEKE Schlagworte: Anleitung, BÃ¼ro, Gymnastik Details hier Systematik: Ybl Umfang: 1 CD 17932 Standort: CD 17932 THEKE ISBN: 978-3-8174-6629-0 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
ThÃ¶mmes, Frank	Funktionelles Mattentraining Copress : Sport die besten BodenÃ¼bungen und -programme fÃ¼r das Fasziensystem, die Core-Muskulatur, den Beckenboden und Ihre Balance Copress, MÃ¼nchen (2015) Standort: Ybl ThÃ¶m Fitness Schlagworte: Beckenboden, Core-Training, Faszientraining, Fitness, Gleichgewicht, Gymnastik Details hier Systematik: Ybl Umfang: 158 S. : Ã¼berw. Ill. Standort: Ybl ThÃ¶m Fitness ISBN: 978-3-7679-1168-0 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Thomschke, Ronald	RÃ¼ckentraining funktionelle Ãœbungen fÃ¼r einen gesunden & starken RÃ¼cken Steffen Verlag, Berlin (2020) Standort: Vel 7 Thom Schlagworte: Funktionelle Gymnastik, RÃ¼cken, RÃ¼ckenschule Details hier Inhalt: Übungsbuch für alle, die ihren Rücken stärken, ihre Körperhaltung verbessern und Rückenproblemen vorbeugen wollen. Mit gut erklärten Übungen in Wort und Bild, die die Tiefenmuskulatur stabilisieren und Bauch-, Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur kräftigen; dazu verschiedene Work-outs. Systematik: Vel 7 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen, teilweise schwarz-weiÃŸ Standort: Vel 7 Thom ISBN: 978-3-95799-100-3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Winkler, JÃ¶rn	Standfest und stabil in Balance bleiben : Muskelkraft und Bewegungssicherheit trainieren : den Alltag sicher meistern : StÃ¼rze verhindern Meyer & Meyer, Aachen (2020) Standort: Vf 1 Wink Seniorenarbeit Schlagworte: Anleitung, Seniorenarbeit, Seniorengymnastik, Sturzprophylaxe Details hier Systematik: Vf 1 Umfang: 184 Seiten, Illustrationen Standort: Vf 1 Wink Seniorenarbeit ISBN: 978-3-8403-7667-2 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Winkler, Nina	Bauch, Beine, Po das Trainingsprogramm ; in 4 Wochen zur Traumfigur blv, MÃ¼nchen (2014) Standort: Ybl Bauch Fitness Schlagworte: Fitness, Gymnastik Details hier Systematik: Ybl Umfang: 127 S. : Ã¼berw. Ill. Standort: Ybl Bauch Fitness ISBN: 978-3-8354-1251-4 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Stadtbibliothek Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...